نتایج یک پژوهش بینالمللی نشان داده پیروی از رژیم مدیترانهای نهتنها برای سلامت قلب مفید است، بلکه خطر بروز افسردگی را نیز تا ۳۰ درصد کاهش میدهد.
به گزارش سرویس سلامت و پزشکی دلیل، نتایج یک مطالعه جدید که توسط پژوهشگران کالج سلطنتی لندن انجام شده، نشان میدهد رژیم مدیترانه ای میتواند خطر ابتلا به افسردگی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. این تحقیق با بررسی وضعیت تغذیه و سلامت روان بیش از ۱۰ هزار فرد بزرگسال در چند کشور اروپایی انجام شده است.
بر اساس یافتههای این پژوهش، افرادی که بهطور منظم از الگوی غذایی رژیم مدیترانهای شامل مصرف سبزیجات تازه، میوهها، غلات سبوسدار، روغن زیتون، ماهی و مغزها پیروی میکنند، سطح پایینتری از علائم افسردگی را تجربه کردهاند.
پژوهشگران اعلام کردند ترکیبات موجود در رژیم مدیترانهای، بهویژه اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتیاکسیدانها، نقش مهمی در کاهش التهابهای عصبی و تنظیم انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین دارند؛ عاملی که به بهبود خلقوخو و ثبات روانی کمک میکند.
دکتر «ماریا روسی»، سرپرست این تحقیق، با اشاره به نتایج بهدستآمده گفت: رژیم مدیترانهای تنها یک برنامه غذایی برای کاهش وزن نیست، بلکه یک الگوی پایدار برای ارتقای سلامت جسم و روان محسوب میشود و میتواند بهعنوان مکملی در کنار درمانهای روانپزشکی مورد استفاده قرار گیرد.
نتایج کامل این مطالعه در نشریه علمی Nutritional Neuroscience منتشر شده و پژوهشگران تأکید دارند تغییر سبک تغذیه به سمت رژیم مدیترانهای، یکی از کمهزینهترین راهکارهای پیشگیری از افسردگی در جوامع امروزی است.